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Rutina de ejercicios aeróbicos para estar en forma

Por: Romeo Fecha: julio 1, 2013 Categoría: Rutinas Cardio Comentarios: 0

Como es sabido, con la práctica de ejercicios físicos no sólo mejoras tu figura y pierdes peso, sino que también obtienes mejoras desde el punto de vista de tu salud ya que actúas sobre tu sistema cardiovascular. Aumenta la resistencia de tu organismo como respuesta de tu sistema orgánico-funcional.  No hemos hablado mucho de los beneficios que sobre la piel también tiene esta práctica y se debe al aumento de la capilarización de tus músculos que, con la llegada de mayor cantidad de oxígeno a ellos, permite transportar la sangre a los tejidos y por ende a tu piel, la que se regenera  con los nutrientes y el oxígeno transportado.

Para comenzar una rutina de ejercicios debes conocer algunos aspectos generales de este como son:

  • Debes realizarlos de forma continua, sin interrupciones, por una media hora más o menos.
  • Sus movimientos son repetitivos o cíclicos
  • Debes practicarlo entre 4 y 6 veces cada semana
  • Tomar abundante agua mientras lo practicas
  • Una buena rutina de ejercicios debe contar, después de cada sesión de aeróbicos, con una buena gimnasia localizada donde se pueden incluir abdominales, piernas, brazos y glúteosaerobico1

Entre las principales rutinas tenemos el caminar a un paso acelerado sin llegar a correr, aunque correr también es un ejercicio aeróbico, montar bicicleta siempre y cuando este sea continuo, por ello si nos decidimos por este debemos escoger bien el lugar donde lo practiquemos, igual podemos utilizar una bicicleta estática y obtendremos los mismos resultados, nadar es uno de los ejercicios considerados aeróbicos de los más completos que existen, con la natación no sólo mejoramos las capacidades que hemos hablado en otros artículos sino que además estamos tonificando los músculos de todo el cuerpo ya que todos tienen una función que realizar cuando nadamos, así como remar, asistir a un gimnasio a clases de aeróbicos, etc.

En general existen muchas rutinas que puedes aplicar, lo importante es que busques el tiempo y la forma de practicarlo diariamente.

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