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Diversión vs Sobrepeso

Diversión vs Sobrepeso

La diversión es una de los regalos de la vida. Provoca que la persona se sienta relajada y con plena libertad. Está demostrado que muchas personas que padecen obesidad psicológicamente se sienten en ocasiones de manera inconsciente presas o privados de libertad. Si intentaras divertirte de seguro que tu cuerpo agradecido responderá como tú deseas.

Puedes comenzar de una manera un tanto singular y alocada. Golpearemos la almohada, créeme que esto hará que te relajas. Intenta golpear unas cincuenta veces. Recuerda a quien te haya hecho una mala acción.

Intenta subir las escaleras de dos en dos escalones. Cuida de no tropezarte pues te pudieras herir y ese no es el objetivo. Apoya tu cuerpo lo más correctamente que puedas. Leer más…


Consejos para una explotación óptima del agua

Consejos para una explotación óptima del agua

El agua es una sustancia maravillosa que está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno. Su fórmula química es la siguiente H2O. Aproximadamente más del 66% del peso corporal del ser humano está formado por agua. Somos mucho de este líquido y haciendo uso de las siguientes indicaciones relacionadas con su consumo podemos vencer esas libras de más que nos hacen perder el sueño. Aquí les muestro:

  1. Se debe ingerir grandes cantidades de agua. Nuestro organismo para funcionar de manera correcta requiere de bastante agua, de esta forma contribuimos a eliminar las toxinas presentes en el mismo y nos sentiremos mejor.
  2. Se debe iniciar el día con un vaso de agua. Nada más que nos levantemos babamos el preciado líquido. Esto será muy positivo y hará que consumamos menor cantidad de bebida en nuestro desayuno. Esta agua que tomemos hará que los jugos digestivos lubriquen dentro de nuestro organismo.sprint
  3. Antes de comenzar cada comida toma un vaso de agua. El agua al ocupar espacio crea la sensación de que estamos satisfechos.
  4. Se debe poner un vaso lleno de agua sobre la mesa y beber pequeños sorbos al terminar de ingerir cada bocado. Con esto ayudaremos a que el alimento ingrese al estómago más rápido y nos llenaremos con mucha menos comida.
  5. Hay que evitar a toda costa las bebidas que estén azucaradas, aportan demasiadas calorías.
  6. Hay que tener dentro de nuestra dieta alimentos que posean en su composición grandes cantidades de agua. Un ejemplo de ello puede ser el tomate. Este va a tener aproximadamente el 90% de agua, por lo que te saciarán rápidamente.

Si tomas estas recomendaciones que te hemos ofrecido en cuenta como parte de tu plan para perder peso de seguro los resultados serán positivos. Anda pues y no temas a la derrota.

Consejos para un óptimo entrenamiento

Consejos para un óptimo entrenamiento

Una actividad de vital importancia para el organismo humano es la práctica del ejercicio físico. En el caso de la persona obesa los beneficios en su lucha contra el sobrepeso no se hacen esperar. Hay formas de realizar los ejercicios que van a optimizar los resultados que se esperan.

El entrenamiento debe realizarse al aire libre. Las ventajas son evidentes: El cuerpo recibe sol y aire fresco. Te mantienes con energías y deseos gracias a lo que te rodea.

Recoge la mayor cantidad de información que puedas en Internet o en revistas especializadas acerca de ejercicios para hacer en casa. Indaga cuantas calorías puedes eliminar con los diferentes tipos de ejercicios. Esto será una valiosa guía para ti y te mantendrá motivado. Leer más…

Cambio de rutina

Cambio de rutina

ejercicio_cardiovascularLa vida está hecha se quiera o no de muchos procesos rutinarios. Si modificamos aunque sea en una pequeña medida estos modos de actuar y a los que no le damos la importancia que requieren de seguro que nuestra vida en general mejorará en el aspecto del sobrepeso.

Sígueme y presta total atención:

Te parecerá algo insólito pero personas de distintas localidades han hecho una observación curiosa: Perdieron una gran cantidad de peso casi sin proponérselo cuando antes de empezar a realizar entrenamientos en el gimnasio ingirieron grandes cantidades de café. Expertos plantean que esto está asociado a que la cafeína provoca que el organismo queme más grasa para usarlo como carburante. Prueba a ver que pasa.

Te aconsejamos que abandones cada vez que puedas el uso del mando de televisión. Estos son una muestra del ingenio del espíritu humano pero no facilitan la pérdida de peso, ya que estimulan el sedentarismo y la pasividad. Leer más…

Acerca del ritmo cardiaco y nuestro índice metabólico basal

Acerca del ritmo cardiaco y nuestro índice metabólico basal

A todas las personas les interesa conocer acerca de los diferentes parámetros que existan y que permitan mediante su comprobación determinar que tan bien marchamos, tanto si estamos entrenando como haciendo dieta, con el objetivo de mantenernos sanos y fuertes.

Antes de adoptar una determinada dieta de las miles que existen, un punto de gran importancia a considerar es calcular nuestro índice metabólico basal, con el resultado de este indicador podremos conocer qué cantidad de calorías necesitamos para que el funcionamiento de nuestro organismo sea correcto. Existen muchos sitios web donde se podrán encontrar calculadoras diseñadas específicamente para conocer nuestro IBM. Consúltalas para mayor exactitud y seguridad. A continuación te ofrezco un conjunto de reglas que de aplicarlas te garantizarán la medida correcta a la hora de asumir el camino de las dietas:

Todo aquel individuo que se quiera someter a dieta antes que todo debe visitar a un especialista del campo de la salud, para que este determine que procedimiento va a ser el mejor a asumir por la persona sin comprometer su salud.

Para bajar de peso, debes comer entre 12 y 13 calorías por libra de peso de tu cuerpo.

Para mantener tu figura sin disminuir ni subir peso corporal debes ingerir aproximadamente de 15 a 16 calorías por libra. Leer más…

Prácticas para bajar de peso

Prácticas para bajar de peso

Ejercicios-cardiovascularesUna práctica o hábito no es más que una acción repetida tantas veces que se vuelve algo común para quien la realiza, hay muchas de estas que puedes incluir en tu rutina diaria y con esto lograr perder peso.

Lo más importante es ser disciplinados ya que para crear un hábito diario es necesario repetirlos todos los días de otra forma es solo perder el tiempo pues nunca podrás hacer una costumbre si no practicas la acción.

La primera de estas prácticas es tratar de comer algo crudo en todas tus comidas, ya debes saber la importancia que tienen los alimentos vivos en tu digestión y para bajar de peso así que esto no es algo nuevo, solo que ahora vas a crear un hábito de esto.

No se trata de comer todo lo que gusta y al final cuando ya estés lleno dejar espacio para una fruta o vegetales, tienes que complementar estos con tus comidas y hacerlos formar parte de las mismas.

La razón principal de esta acción es nutrir a tu cuerpo de enzimas digestivas que son fundamentales para la digestión ya que ayudan a los movimientos intestinales, permiten descomponer los alimentos en nutrientes correctamente e intervienen en la defensa del organismo ante toxinas, hongos y bacterias dañinas. Leer más…

Recomendaciones sobre las calorías

Recomendaciones sobre las calorías

Tabladeejerciciosparahacerencasa2El conteo de calorías es una práctica cada vez más común entre las personas que buscan bajar de peso pero lo realmente importante no es la cantidad de calorías que traiga un alimento sino su valor nutricional. Según investigaciones mientras más calorías tenga un alimento menos será su valor nutricional.

Una dieta baja en calorías puede ser una forma de bajar de peso pero no es la mejor, está comprobado que cuando sometes a tu cuerpo a una de esas dietas bajas en calorías es mucho más probable que luego de un tiempo vuelvas a recuperar el peso perdido o incluso ganar más aún.

La principal razón de que esto suceda es la pérdida de masa muscular, el músculo es el motor para quemar grasa del cuerpo y una dieta baja en calorías provoca que lo pierdas. Esto a su vez hace que tu metabolismo se desacelere y comiences a acumular grasa nuevamente. Leer más…

Que hacer para eliminar los estancamientos de grasa

Que hacer para eliminar los estancamientos de grasa

cardio-224x300La respuesta es sencilla, ejercicios y comer sano, pero hay algunas cosas que quiero hacerte saber sobre el segundo punto. Hay muchas personas que consumen suplementos vitamínicos que son de pobre calidad, derivados sintéticos que a la larga traen más problemas que beneficios pues contienen toxinas. ¡Cuidado con los suplementos que compras!

Asegúrate de que estén aprobados por las organizaciones pertinentes y recuerda el proverbio que dicta que lo barato sale caro, cuando se trata de salud no hay precio para esta.

Compra los suplementos vitamínicos completos que alimentan todos los tejidos y órganos de tu cuerpo eliminando con esto los estancamientos de grasa ya que le estás dando a estas zonas los nutrientes que necesita para volver a establecer el equilibrio.

Cuando comes sanamente tu organismo retoma su poder para curar y comienza a barrer con todo lo malo empezando por las toxinas que con los años has ido acumulando en forma de grasa. Estas toxinas se encuentran en el ambiente pero mayormente entran a tu cuerpo a través de lo que comes.

Las toxinas llegan a tu cuerpo con alimentos como las comidas procesadas, los alimentos naturales mal lavados que contienen pesticidas, abono industrial y químicos distintos que terminan en las células adiposas de tu cuerpo. Leer más…

Prémiate para bajar de peso

Prémiate para bajar de peso

consejos para correrUna de las cosas más importantes para bajar de peso es tratar de evitar el estrés al que se somete al cuerpo cuando realizas una dieta prolongada. Al entrar en dieta haces que tu organismo entre en un estado de hambruna y comience a retener grasa para convertirla en energía y usarla si la situación empeora.

Las dietas además someten a tu cuerpo a una situación de estrés en donde florece el desequilibrio hormonal y otras condiciones que favorecen a la ganancia de peso.

Una de estas condiciones es que eleva los niveles de cortisol que es una hormona reconocida por causar estragos en tu cuerpo a varios niveles incluido el sobrepeso. Esto sucede porque cuando privamos al organismo de los alimentos a los que está adaptado este sufre de estrés lo que eleva los niveles de cortisol.

Además a muchos de esos alimentos tu sistema natural crea adicción pues contienen sustancias adictivas entre sus compuestos, esto ocurre con mayor frecuencia en los alimentos procesados a los que los fabricantes conscientemente agregan estas sustancias con el fin de: “preservar, texturizar y brindar sabor” a estos alimentos.

Cuando te das un atracón de comida chatarra tu cerebro comienza a liberar otra hormona que anula los niveles de cortisol y es por eso que tras una situación de estrés comes un helado y empiezas a sentirte mejor. Leer más…

Menos cantidad y más intensidad en los ejercicios

Menos cantidad y más intensidad en los ejercicios

correr-corazonPara perder peso de forma más efectiva está comprobado que funciona mejor la intensidad que la cantidad de ejercicios que realices. Es una razón de genética, los seres humanos no estamos diseñados para realizar durante grandes periodos de tiempo un ejercicio intenso.

Tomemos por ejemplo a nuestros ancestros, estos solo corrían si se veían en una situación que lo requiriera, por ejemplo, escapar de algún peligro y lo hacían solo durante un corto periodo de tiempo. Está comprobado científicamente. Si bien es verdad que con ejercicios largos de cardio se puede perder peso existen soluciones que no conllevan tanto esfuerzo y que son más efectivas.

Conozco personas que son adictas a los ejercicios, esto no es criticable, pero la mayoría de los que buscan perder peso no pertenecen a este grupo, por eso esta es una solución que te evita perder mucho tiempo que puedes invertir en otras cosas.

La intensidad no tiene que ser durante todo el ejercicio, debes acoplarlo a un buena sesión de cardio, por ejemplo, si corres al menos 4 veces a la semana que lo recomiendo, puedes hacer intervalos de intensidad al menos 3 veces durante el ejercicio.

Corres de forma normal y luego durante máximo 1 minutos lo das todo de ti para pasar al estado inicial una vez terminado el tiempo, esto lo puedes hacer hasta 3 veces mientras dure el ejercicio. Lo mismo se aplica en cualquier otra rutina, solo da lo máximo de ti por 1 minuto y lograrás quemar la grasa de forma más efectiva. Leer más…